z twarogiem

[...] 1. Owies 100g, mleko 200g, rodzynki, słonecznik łuskany, pół makreli wędzonej 2. Makaron orkiszowy 75g, mintaj 120g, marchewka, papryka 3. Pomidorowa z lanymi kluskami, 3 naleśniki z twarogiem mieszanym z cukrem i śmietaną 4. Pół makreli wędzonej, oliwa 5. Twaróg 150g, oliwa Zdjęcie Was zniechęciło do odwiedzin ? Dobra, trochę się zgarbiłem

[...] do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x22kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Miska 1.kotlet mielony z ziemniakami, dwie kanapki z szynką, pomidor, 1 ciastko w czekoladzie 2.omlet z twarogiem i bananem 3.płatki ryżowe na mleku z serkiem wiejskim i prazonym jabłkiem, 2 kostki czekolady mlecznej 2030kcal 153B, 67T, 206W

Kroki:5300 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z twarogiem 2.ryż z kurczakiem i fasola 3.owsianka z owocami 1976Kcal 153B 64T 197W Moja dieta jest uboga w warzywa i owoce. Pije mało wody. Z tym cukrem to wiem, ze prawda :/. Postaram się trochę wyeliminować słodycze, lub robić sama, że słownikiem. Problemem też mogą [...]

[...] 16 20 / 20 / 20 / 20 +20min aerobów MC dalej ciężko, może przez to, że org lekko osłabiony, dodatkowo w nocy miałem nieciekawą przygodę... przed snem poleciało 50ml oliwy z twarogiem, po 2h się obudziłem cała kolacja poleciała do kibla %-) chyba przesadziłem z ilością oleju, zawsze dawałem 30ml i resztę z masła orzechowego, niestety się [...]

Racja - i dlatego to bomba! Jako źródło białka porównywalny z twarogiem. Twaróg lepiej zapycha (a nawet może odpychać - od jedzenia). A bez kontroli nie ma kraty!

30.01 DT: Micha: 1. placek z twarogiem, mandarynką i łyżeczką musu bez cukru 2. kaszanka z chlebem 3. buraki z łososiem 4. kasza z indorem trenio 5.whey-mleko&woda Trenning: cwiczenia na pogłębioną lordozę zaraz po wstaniu z wyrka http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy,_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html mocny trening [...]

[...] z dietą, muszą się opanować, bo może się to źle skończyć, byłam na imprezach i nie jadłam tylko żarłam (ile zjadłam żelek @@-) ) dieta z wczoraj i dziś *żytni chleb z twarogiem i dodatkiem jogurtu *kasza jęczmienna, gotowany indyk, oliwa, pomidor, ogórek, papryka *kawa z mlekiem (znowu smakuje :-PP ) *ryż basmati, indyk, cukinia zielona i [...]

[...] na bieżni, trochę marszu, trochę truchtu, trochę na wzniesieniu, jak mi się tam uznało. Zmęczona byłam już po tym treningu ale bardzo zadowolona %-) śniadanie: kanapki z twarogiem, kawa z mlekiem przekąska: jogurt z kiwi i bananem obiad: ryba z ziemniakami i surówką kolacja: chleb żytni + makrela w pomidorach Zjem jeszcze coś między obiadek i [...]

[...] Niedziela: Truskawki, winogrono - duuużo, pół szklanki koktajlu rosół, ziemniaki z sosem :-PP szynka wieprzowa, kapusta cukierki czekoladowe, moze z 7, lody makaron z twarogiem i truskawkami jeszcze pewnie nie jedna i nie dwie rzeczy które rzucałam jak w śmietnik :( Dzisiaj: Parówki z cielęcina + kromka pszennego chleba Placuszek twarogowy [...]

18.09.18 wtorek DNT Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami drugie śniadanie: makaron z twarogiem obiad: spagetti bolognese kolacja: ciecierzyca, szynka, ser, sos pomidorowy, kromka chleba 19.09.18 środa DT Nogi: Przysiady 35x8/37,5x8/37,5x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/35x8 [...]

Ok jutro postaram się zrobić tak by było cacy, dzięki. Jeszcze jedno pytanie jak redukowałem pół roku wstecz to banany leciały na kolacje z twarogiem, węgle z pieczywa a mimo to fat się palił i waga leciała w dół, a czemu teraz to tak nie działa? ;O

[...] %-) Jeśli chodzi o produkty to w miarę ok, dorzuciłbym trochę orzechów włoskich np. do ostatniego posiłku, a mleko wywalił i białko pił z wodą. Serek wiejski zamieniaj z twarogiem. EDIT: Tak na szybko to wywaliłbym wyciskanie głową w dół i dał zamiast tego rozpiętki, a jedne wspięcia na łydki wymieniłbym na wersję siedząc. Zmieniony przez - [...]

Don z twarogiem też mam tak czasem, nie idzie go jeść bleee z przymusu musze pokrajać ogórki lub robic inne kombinacje PS. Wstawać lenie już czas, wsiadamy na rowerki i jeździmy

[...] 3 seria/5kg 4 seria/5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 100min ~*~ Dieta ~*~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. Rosołek . 3. 250g makaronu, 100g piersi z kurczaka, sałatka (pomidor, cebula, papryka). 4. Banan, jabłko. 5. 250g makaronu, 100g piersi z kurczaka. [...]

Dzień 7/Tydzień 5 Dziś dzień regeneracji. ~~Dieta~~ 1. 4 kanapki z tuńczykiem, 500g mleka. 2. 3 kanapki z twarogiem. 3. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 4. Szklanka soku marchwiowego. 5. 150g ryżu, 100g piersi z kurczaka. 6. 3 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Regeneracja się przydaje. Czuję się świeższy i gotowy do podnoszenia większych [...]

[...] kanapek, 500g mleka. 2. 250g makaronu, 200g serka wiejskiego. 3. 6 kanapek z serem, 1.5l wody. 4. 60g Whey Mass Gain'a. 5. 100g ryżu, 150g wątróbki, pomidor. 6. 3 kanapki z twarogiem, 250g mleka. Whey Mass Gain truskawkowy jest całkiem dobry. Z zimnym mlekiem nawet dobra rozpuszczalność. Jedynym minusem jest piana. A tutaj jakaś fotka z [...]

[...] regeneracja przed jutrzejszym machaniem sztangą. Bardzo mi się ten dzień przydał bo coś mnie łokieć boli ale smaruję maściami więc powoli przechodzi. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 500g mleka. 2. 4 kanapki z serem i papryką. 3. 300g makaronu, 250g serka wiejskiego. 4. 300g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 50g Whey Mass Gaina. 5. 4 kanapki z [...]

Dzień 7/Tydzień 7 Dziś regeneracja. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem. 3. 50g Whey Mass Gain. 4. 200g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sałatka warzywna. 5. 50g Whey Mass Gain. 6. 100g tuńczyka, 4 kanapki. 7. 100g tuńczyka, 4 kanapki. Podsumowanie: Już 7 tygodni za mną. Jestem zadowolony z efektów jakie osiągnąłem do [...]

Dzień 4/Tydzień 8 Wczoraj była regeneracja. Nie mogłem uzupełnić dziennika z powodu braku ostępu do internetu. ~Dieta~ 1. 3 kanapki z twarogiem, 400g mleka. 2. 3 kanapki z serem i papryką. 3. 200g ryżu, 200g piersi z kurczaka. 4. szklanka bananów suszonych. 5. 50g Whey Mass Gaina. 6. 150g makreli, 4 kanapki. 7. 150g tuńczyka, 4 kanapki. 8. 100g [...]

[...] curls 3x6-8 16 kg x8x6x6 Micha 1. Omlet z dodatkami 2. Żelki 3. WPC z mlekiem 4. Pupleciki w sosie słodko-kwaśnym z ryżem + baton 5. Skyr, płatki, owoce 6. Kanapki z twarogiem wędzonym, jajkiem i warzywami + jogurt Całość: 165 B 370 W 80 T /SFD/2019/4/17/cf628c33d4ca4d3c804b170a5c5db977.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 [...]